Ahli Gizi: Diare Ringan Bisa Diredakan dengan Minuman Probiotik Diare ringan sering kali dianggap sepele, namun jika tidak ditangani dengan tepat, kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Salah satu pendekatan alami yang semakin populer untuk meredakan diare ringan adalah konsumsi minuman probiotik. Menurut para ahli gizi, probiotik dapat membantu memulihkan keseimbangan bakteri baik di usus, yang sering terganggu saat diare.
Apa Itu Probiotik?
Probiotik adalah mikroorganisme hidup, terutama bakteri baik, yang memberikan manfaat kesehatan ketika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Probiotik bekerja dengan cara:
- Mengembalikan keseimbangan mikrobiota usus.
- Menghambat pertumbuhan bakteri patogen penyebab diare.
- Memperbaiki fungsi lapisan usus dan meningkatkan sistem imun lokal.
Jenis probiotik yang umum digunakan meliputi Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium lactis, dan Saccharomyces boulardii.
Manfaat Minuman Probiotik untuk Diare Ringan
1. Mengatasi Diare Ringan Akibat Antibiotik
Penggunaan antibiotik dapat mengganggu keseimbangan bakteri di usus, menyebabkan diare. Probiotik membantu mengembalikan keseimbangan ini, mengurangi frekuensi dan durasi diare.
2. Meredakan Diare Infeksius
Diare yang disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri, seperti Rotavirus, dapat diatasi dengan probiotik tertentu. Studi menunjukkan bahwa Lactobacillus rhamnosus GG dan Saccharomyces boulardii efektif dalam mempercepat pemulihan.
3. Membantu Penderita Sindrom Iritasi Usus Besar (IBS)
Probiotik dapat mengurangi gejala diare pada penderita IBS, termasuk frekuensi buang air besar dan ketidaknyamanan perut.
Jenis Minuman Probiotik yang Disarankan
Beberapa minuman probiotik yang dapat membantu meredakan diare ringan meliputi:
- Yogurt dengan Kultur Hidup Aktif: Mengandung Lactobacillus dan Bifidobacterium yang membantu memulihkan keseimbangan usus.
- Kefir: Minuman fermentasi susu yang kaya akan berbagai strain probiotik.
- Minuman Fermentasi Non-Susu: Seperti kombucha atau minuman berbasis kedelai yang difermentasi, cocok untuk individu dengan intoleransi laktosa.
Tips Konsumsi Minuman Probiotik Saat Diare
- Pilih Produk dengan Strain Terbukti: Pastikan minuman mengandung strain probiotik yang telah terbukti efektif dalam penelitian.
- Perhatikan Kandungan Gula dan Laktosa: Hindari produk dengan kadar gula tinggi atau laktosa jika Anda memiliki intoleransi, karena dapat memperburuk diare.
- Konsumsi dalam Jumlah Sedang: Mulailah dengan porsi kecil untuk melihat respons tubuh, terutama jika Anda baru pertama kali mengonsumsi probiotik.
Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?
Meskipun probiotik dapat membantu meredakan diare ringan, penting untuk mencari bantuan medis jika:
- Diare berlangsung lebih dari dua hari tanpa perbaikan.
- Terdapat darah dalam tinja atau demam tinggi.
- Terjadi dehidrasi, ditandai dengan mulut kering, urin berwarna gelap, atau pusing.
Diare Ringan Bisa Diredakan
Minuman probiotik dapat menjadi solusi alami untuk meredakan diare ringan dengan cara memulihkan keseimbangan bakteri baik di usus. Namun, penting untuk memilih produk yang tepat dan mengonsumsinya dengan bijak. Jika gejala diare berlanjut atau memburuk, segera konsultasikan dengan tenaga medis untuk penanganan lebih lanjut.
