Apa Penyebab Orang Bisa Terkena Diabetes? Berikut 6 Daftarnya Diabetes bukan lagi penyakit yang asing di masyarakat. Menurut data WHO, jumlah penderita diabetes di dunia terus meningkat setiap tahunnya, termasuk di Indonesia. Namun, masih banyak orang yang belum benar-benar memahami apa penyebab utama dari kondisi ini. Padahal, dengan mengetahui penyebabnya, kita bisa lebih mudah mencegahnya sejak dini.
Berikut ini adalah enam penyebab umum seseorang bisa terkena diabetes, terutama jenis diabetes tipe 2 yang paling banyak terjadi.
1. Penyebab Pola Makan Tidak Sehat
Tinggi Gula dan Karbohidrat Olahan
Mengonsumsi makanan tinggi gula, seperti minuman manis, roti putih, dan camilan kemasan dapat memicu lonjakan gula darah. Jika dilakukan terus-menerus, tubuh akan kesulitan mengatur kadar gula dan meningkatkan risiko resistensi insulin.
Rendah Serat dan Mikronutrien
Kurangnya konsumsi sayur, buah, dan biji-bijian utuh juga mempercepat gangguan metabolik. Nutrisi seperti magnesium dan vitamin D sangat penting dalam menjaga sensitivitas insulin.
2. Penyebab Kurang Aktivitas Fisik
Gaya Hidup Sedentari
Terlalu sering duduk, jarang bergerak, atau tidak berolahraga membuat tubuh tidak membakar glukosa secara efektif. Otot yang tidak aktif cenderung lebih resisten terhadap insulin, pemicu utama diabetes tipe 2.
Dampak Jangka Panjang
Gaya hidup pasif juga berkaitan dengan obesitas, tekanan darah tinggi, dan gangguan kolesterol yang memperburuk kondisi metabolik.
3. Kegemukan dan Obesitas
Lemak Perut sebagai Faktor Risiko
Kelebihan berat badan, terutama lemak viseral (di area perut), sangat terkait dengan resistensi insulin. Sel-sel lemak ini menghasilkan senyawa inflamasi yang mengganggu keseimbangan hormon tubuh.
Indeks Massa Tubuh (IMT)
Semakin tinggi IMT seseorang, semakin besar risikonya untuk terkena diabetes. Namun, orang dengan berat badan normal pun bisa terkena jika memiliki faktor risiko lainnya.
4. Riwayat Keluarga dan Genetik
Faktor Genetik yang Menurun
Jika salah satu orang tua atau saudara kandung memiliki diabetes, risiko seseorang untuk terkena juga meningkat secara signifikan. Meskipun genetik tidak bisa diubah, gaya hidup sehat bisa menekan risikonya.
Kombinasi dengan Lingkungan
Lingkungan keluarga juga berperan. Pola makan, kebiasaan, dan gaya hidup yang seragam dalam keluarga bisa memperkuat risiko tersebut.
5. Stres Kronis dan Kurang Tidur
Penyebab Hormon Kortisol Meningkat
Stres berkepanjangan meningkatkan produksi hormon kortisol yang menekan fungsi insulin. Selain itu, kurang tidur juga menyebabkan gangguan metabolik dan meningkatkan nafsu makan.
Penyebab Siklus Tidur yang Buruk
Kurang tidur mengganggu ritme sirkadian dan membuat tubuh tidak bisa memproses glukosa dengan optimal. Studi menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam lebih rentan mengalami diabetes.
6. Usia dan Perubahan Hormon
Usia di Atas 40 Tahun
Seiring bertambahnya usia, risiko diabetes tipe 2 meningkat karena penurunan fungsi pankreas dan sensitivitas insulin.
Penyebab Perubahan Hormon (Menopause dan Andropause)
Perubahan hormon, terutama pada wanita menopause atau pria dengan penurunan testosteron, juga bisa memengaruhi metabolisme glukosa.
Penyebab Orang Bisa Terkena Diabetes?
Diabetes adalah penyakit kronis yang bisa dicegah dengan pemahaman yang tepat. Enam penyebab utama—mulai dari pola makan, kurang olahraga, hingga stres dan faktor genetik—harus menjadi perhatian semua orang.
