Lemas dan Pusing? Kenali Gejala dan Penyebab Darah Rendah Darah rendah atau hipotensi merupakan kondisi medis yang kerap dianggap sepele, padahal bisa berdampak serius jika dibiarkan. Banyak orang mengeluhkan rasa lemas, pusing, dan cepat lelah, namun tidak menyadari bahwa penyebabnya bisa berasal dari tekanan darah yang lebih rendah dari normal.
Tekanan darah dikatakan rendah jika berada di bawah angka 90/60 mmHg. Meskipun tidak selalu berbahaya, penting untuk mengenali gejala dan penyebabnya agar dapat ditangani dengan tepat.
Gejala Umum Darah Rendah Sering Lemas dan Pusing
Hipotensi bisa muncul secara tiba-tiba atau berlangsung kronis. Berikut beberapa gejala umum yang sering dialami penderita darah rendah:
1. Lemas dan Pusing
Kondisi ini terjadi karena aliran darah ke otot dan jaringan tubuh berkurang, sehingga tubuh kekurangan oksigen dan nutrisi.
2. Pusing atau Kepala Terasa Ringan
Ini adalah gejala paling khas dari hipotensi, terutama saat berdiri terlalu cepat (hipotensi ortostatik).
3. Pandangan Kabur
Tekanan darah rendah bisa menyebabkan pasokan darah ke mata terganggu, sehingga membuat penglihatan tidak fokus.
4. Mual dan Muntah
Sistem pencernaan juga bisa terdampak karena aliran darah menurun, menimbulkan rasa mual.
5. Detak Jantung Cepat atau Tidak Teratur
Tubuh berusaha mengompensasi tekanan darah yang rendah dengan mempercepat denyut jantung.
6. Pucat dan Kedinginan
Sirkulasi darah yang tidak optimal membuat kulit tampak pucat dan terasa dingin, terutama di tangan dan kaki.
Lemas dan Pusing Penyebab Darah Rendah
Berbagai faktor bisa memicu tekanan darah turun. Berikut beberapa penyebab yang umum ditemukan:
1. Dehidrasi
Kekurangan cairan bisa menurunkan volume darah dan menyebabkan tekanan darah menurun.
2. Kurang Nutrisi
Kekurangan vitamin B12, asam folat, dan zat besi dapat mengganggu produksi sel darah merah.
3. Efek Samping Obat
Beberapa obat seperti diuretik, beta-blocker, dan obat antidepresan dapat menyebabkan penurunan tekanan darah.
4. Penyakit Jantung
Masalah pada katup jantung atau detak jantung yang tidak normal bisa menyebabkan sirkulasi darah terganggu.
5. Gangguan Hormon
Hipotiroidisme atau gangguan adrenal bisa memicu tekanan darah rendah secara kronis.
6. Kehamilan
Selama trimester pertama, tekanan darah wanita cenderung menurun akibat perubahan hormonal.
Kapan Harus ke Dokter?
Segera periksakan diri jika Anda mengalami gejala darah rendah disertai:
- Kehilangan kesadaran
- Nyeri dada
- Sesak napas
- Sulit berkonsentrasi
Dokter biasanya akan melakukan pemeriksaan tekanan darah secara berkala dan mungkin menyarankan tes darah, EKG, atau echocardiogram untuk mengetahui penyebabnya.
Cara Mengatasi dan Mencegah Darah Rendah
Perubahan Gaya Hidup Lemas dan Pusing
- Perbanyak konsumsi air putih
- Tambahkan sedikit garam dalam makanan (atas anjuran dokter)
- Makan dalam porsi kecil tapi sering
- Hindari berdiri terlalu cepat
- Gunakan stoking kompresi untuk membantu sirkulasi
Asupan Makanan yang Disarankan
- Makanan tinggi zat besi (bayam, daging merah, kacang-kacangan)
- Vitamin B kompleks
- Buah dengan kandungan air tinggi seperti semangka dan jeruk
Lemas dan Pusing? Kenali Gejala
Tekanan darah rendah bukan kondisi yang boleh diabaikan, apalagi jika menimbulkan gejala yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Dengan mengenali gejalanya sejak dini dan memahami penyebabnya, Anda bisa mengambil langkah tepat untuk menjaga kesehatan.
Jangan ragu berkonsultasi ke dokter jika sering merasa pusing dan lemas, karena bisa jadi itu sinyal tubuh Anda membutuhkan perhatian lebih.
